大事な日なのに、急に吹き出物が……
そういう経験ありませんか？
そもそも何故吹き出物ができるのでしょうか？
原因と日頃注意する点を見ていきましょう！
吹き出物が出る場所とその原因
【口や頬の周り・口内炎】
●口や頬の周りに吹き出物や口内炎は、胃腸の不調のサイン
● 食べ過ぎや飲み過ぎで胃に負担をがかかっている場合が……
● 冷たいものの取りすぎで弱っている可能性
● 長引く不調は慢性的な胃の疲れが考えられるので、食生活の見直しが必要！
【鼻の下〜アゴ】
●鼻の下・アゴから首にかけての吹き出物は、ホルモンバランスの乱れのサイン
● 睡眠不足や不規則な食生活、過度のストレスなど、生活習慣に問題がないか振り返ってみて
● こめかみや生え際にかけての吹き出物は、肝機能の低下や、ストレスによる精神不安定の兆候
【おでこ〜眉間】
● おでこや眉間にできる吹き出物は、呼吸器系の不調によるものが多い
● 咳や痰の出るような不調が続くと、おでこや眉間が荒れることも
吹き出物をできにくくするために……
●洗顔ではやさしく洗う
余分な皮脂や肌についた汚れを落とすためにも、洗顔は大切です。しかし、皮脂が気になるからと1日に朝晩の2回以上洗顔をしたり、スクラブ剤入りの洗顔料を使ったりと、肌をゴシゴシ摩擦しながら洗うのは控えましょう。
メイクをした日は、まずクレンジング剤でメイクの汚れをきちんと落とし、それから洗顔料で肌に残ったクレンジング剤を落とすようにしましょう。
●スキンケアは保湿を重視
皮脂分泌の盛んな思春期のニキビとは異なり、大人のニキビは乾燥によって、肌のバリア機能が低下することでも起こりやすくなります。洗顔後は、スキンケア化粧品ですみやかに保湿ケアを行いましょう。
ニキビ肌のスキンケア化粧品は、低刺激で油分が少ないものを選ぶようにしましょう。
化粧品は清潔な手のひらに広げ、上からやさしくプッシュするようになじませます。このとき、肌をこすったり、ニキビになりやすい肌を刺激したりしないよう注意しましょう。
●ニキビができやすい肌におすすめの食事・栄養
毎日の食事は、内側からのニキビケアにつながります。欠食や暴飲暴食、間食をできるだけ控え、1日3回の食事からさまざまな栄養を摂取しましょう。
- タンパク質…肉や魚、卵、大豆・大豆製品、牛乳・乳製品
- ビタミンB2…卵、納豆、レバー、焼き海苔
- ビタミンB6…マグロやカツオ、サケ、肉、バナナ、にんにく
- 食物繊維…穀物、イモ類、豆類、野菜・果物、海藻類、きのこ類
さらに大人のニキビには、肌のターンオーバーを整えるビタミンA、ストレスによる肌のバリア機能の低下を防ぐビタミンB1やビタミンCもおすすめ。
- ビタミンA…ニンジンやかぼちゃなどの緑黄色野菜、チーズ、卵
- ビタミンB1…胚芽米や玄米、豚肉、うなぎ、豆類、青海苔、焼き海苔
- ビタミンC…赤ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、レモン
●睡眠不足を解消する
肌は、睡眠中に活発に細胞分裂を行います。ニキビをはじめ、荒れてしまった肌をすこやかに生まれ変わらせるには、十分な睡眠が欠かせません。
このときに成長ホルモンが十分に分泌されることで、肌の再生活動が盛んになります。
●その他には……
ストレスは大人のニキビの大敵です。適度に体を動かしたり、入浴や香りでリラックスしたり、歌や音楽を楽しんだり、親しい知人とおしゃべりするなど、自分に合った方法でストレスを解消しましょう。
いかがでしたか？
ぜひ試してみてください！